高齢者の栄養療法①飲みにくいサプリ

高齢の親にサプリを飲んで欲しいと願う方も多いと思いますが、サプリメントの中には大きくて飲む事が難しいものがあるので購入の際、参考にしていただけると幸いです。

私はアメリカの通販サイトiHerbと国内ではAmazonから購入して、出来るだけ費用を抑えて一時的ではなく長期的に無理なく購入できるように工夫しています。一粒の中の成分含有量が多いものは値段はお得なものが多いのですがその分、一粒が大きくて飲みにくいものも多くて失敗も多いです。買って失敗した後買いなおして良かったものも載せていきたいと思います。

イチョウ葉エキス

イチョウ葉の働き

• 血流をよくする
• 認知症の予防
• 動脈硬化、脳梗塞の予防
• アレルギーを抑える　など

飲みにくいイチョウ葉エキス

Doctor’s Best, Extra Strength Ginkgo、120 mg、植物性カプセル 120粒　1,000円ちょっとで購入

含有量は申し分なく値段もお得で購入しました。

長さが2㎝はあり、カプセルなのでタブレットのようにピルカッターで割れないのが残念です。

飲みやすいイチョウ葉エキス

小林製薬　イチョウ葉エキス　約30日分　90粒[機能性表示食品] 1,073円で購入

1㎝未満の小さな粒で飲みやすい。

DHA・EPA

DHA・EPAの働き

• 血栓の予防
• 花粉症のリスクの低下
• 脳の老化を防ぐ　など

飲みにくいDHA・EPA

大塚製薬　ネイチャーメイド　スーパーフィッシュオイル（EPA/DHA)90粒[機能性表示食品]　 90日分　1,100円ちょっとで購入

2,5cmはありそうで、今まで見た中で一番の大きさです。私でもこれは喉に引っ掛かります。

飲みやすいDHA・EPA

大塚製薬　ネイチャーメイド　フィッシュオイルパール　180粒[機能性表示食品] 45日分　約800円で購入　

1㎝弱のまん丸で小さく飲みやすいです。

マグネシウム

マグネシウムの働き

• 体内のミネラルバランスを維持する
• 酵素反応をサポートする
• 血液循環を調整する　など

飲みにくいマグネシウムサプリ

写真左　Country Life キレート化グリシン酸マグネシウム　133mg、180錠　3,447円で購入

写真右　NOW Foods,マグネシウムクエン酸塩、200mg、250粒　3,388円で購入

上の2つは吸収されにくい酸化マグネシウム（Magnesium Oxide)を含まない良質なマグネシウムですが一粒が2cm以上の大きさで飲みにくいです。

Country Lifeの方はピルカッターで切るのに力が要りますが、スパッと切れます。

NOW Foodsの方はカットするのに力はいりませんが、スパッと切れずにロスが出ます。

高齢者が子と同居してピルカッターでカットしてくれるならCountry Lifeでいいですが、高齢者がご自分でカットするときはNOW Foodsの方がいいです。

マグネシウムオイルも併用

マグネシウムの大きなサプリを割って飲むのが大変な時にはマグネシウムを皮膚から摂る方法があります。

塩化マグネシウムでマグネシウムオイルを作って皮膚に塗ったり、風呂のお湯に入れる「経皮吸収」という便利な方法がマグネシウムにはあります。

ビタミンC

ビタミンCの働き

• 免疫力を高める
• シミ・ソバカスなど肌のトラブルを解消する
• 皮膚・骨・血管を丈夫に保つ　など

飲みにくいビタミンCサプリ

写真左　California Gold Nutrition ビタミンC、1,000mg、240粒、2,214円で購入

写真右　NOW Foods ,C-1,000、ローズヒップ、バイオフラボノイド、250粒、2,656円で購入

ビタミンB３（ナイアシン）

ビタミンB３の働き

• 血行を改善する
• 心筋梗塞を防ぐ
• 善玉コレステロールを増やす　など

割らないと反応が大きい

ピルカッターで小さくする

カプセルやソフトジェルは割れないのすが、タブレットタイプはピルカッターで半分や4分の1に小さく出来るのでお勧めです。

やり方は簡単、タブレットタイプのサプリメントをセットしてフタを閉めたら割れている、という便利なアイテムです。

参考文献

• サプリメント大図鑑　佐藤務監修　稲葉貴洋　絵　総合法令出版株式会社

経皮マグネシウム療法　マーク・サーカス博士著