投稿者: iwaki

はじめに

私は長年悩まされた腰痛や皮膚の問題が分子栄養学による高タンパク・低糖質・ビタミンミネラルのサプリメント摂取によって軽減されました。サプリメントを購入するためレビューを参考にする中で、摂取したことによって体調不良を訴えるネガティブなレビューを目にする機会もあり、自分自身もサプリメント摂取で体調不良を起こさないためにビタミン・ミネラルの過剰症など調べました。

私が分子栄養学を知るきっかけになった藤川徳美先生が推奨するATPセットで紹介されたサプリメントのネガティブなレビューも調べて、ATPセットを始めたけれどかえって体調が悪くなった、など体験された方にもお役に立てるようにこの記事を作成しました。

ビタミン・ミネラル過剰とサプリメントのネガティブレビュー

ここではATPセットで使われるビタミン・ミネラルの過剰について参考書籍からの抜粋と、通販サイト「iHerb」と「Amazon」の中のサプリメントのネガティブなレビューを記載します。レビューの大半はポジティブなものですが、少数のネガティブなレビューも存在し、それが自分に当てはまることがあったら該当するサプリをいったん休んでみる、量を減らす、他のブランドのサプリに代える、など試してみた方が良いかもしれません。

ビタミンC過剰

ビタミンCの過剰による体調不良はどの書籍にも共通なものが「下痢」です。（ビタミンCが酸として作用し、腸の蠕動運動が亢進するため）。私は風邪をひいている時など体がビタミンCを必要としている時は１０ｇ接種しても下痢にならなくても、健康な時に同量飲むと途端に下痢をしたことがあります。書籍によっては胸やけ・嘔吐・頻尿・発疹の記載がありました。

ビタミンB過剰（その他、葉酸など発熱）

水溶性なので基本的には体調不良を起こさないようですが、まれに体調不良を起こすようです。NOW　B50の内訳はB1・2・3・5・6・7・12・イノシトール・PABA（パラアミノ香酸）・コリンです。

ビタミンBの摂取過剰による体調不良は

B1・・・皮膚の不調・腸の不調など

B2・・・痒み・しびれ・下痢・多尿など

B3（ナイアシン）・・・吐き気・頭痛・ナイアシンフラッシュ（皮膚のヒリヒリ感・痒み）など。ナイアシンフラッシュについては個人的にブログ記事にしているのでそちらもご覧ください。

ナイアシンフラッシュ（2019年3月14日のブログ記事）

ナイアシンフラッシュその後（2020年5月14日のブログ記事）

B５（パントテン酸）・・・記載なし

B6（ピリドキシン）・・・感覚神経障害・筋肉の脆弱化・精巣の萎縮・嘔吐・食欲不振など

B7（ビオチン）・・・記載なし

B12（コバラミン）・・・記載なし

葉酸・・・発熱・じんましん・皮膚にアレルギー症状など

イノシトール・・・記載なし

PABA（パラアミノ香酸）・・・吐き気・嘔吐など

コリン・・・記載なし

ビタミンE過剰

ビタミンEの過剰による体調不良については「特になし」の書籍がほとんどですが、「ビタミンショック」に吐き気・筋肉の弱まり・頭痛・疲労感と記載されていました。

鉄過剰

鉄の過剰による体調不良は胃腸障害（嘔吐など）です。

アドオンセット

ビタミンA過剰

ビタミンAの過剰は、脱毛・皮膚の乾燥・発疹・頭痛・胃腸症状（吐き気・食欲不振・下痢）・眼症状（ぼやけて見える）・全身倦怠感などです。

ビタミンD過剰

ビタミンDの過剰による体調不良は、食欲不振・吐き気・体重減少・頻尿・高カルシウム血症・腎臓や動脈の異常石灰化などです。

セレン過剰

セレンの過剰による体調不良は吐き気などの胃腸障害・肌荒れ・脱毛・鬱状態・呼吸困難・強直性痙攣などです。

まとめ

栄養を考える時その必要な量も個体差があり、それぞれが自分に合った栄養量を自分自身で見極めないといけないと思います。他人に頼り過ぎず自分自身を治すために栄養療法に関心を持ってほしいと、20年以上悩んだ腰痛を栄養療法で克服した私がこの記事を通してお伝えしたいと思っています。

参考文献・参照サイト

ビタミンショック　暴かれた害と効用　ハンス・ウルリッヒグリム　イェルク・ツィットラウ著　佐々木建　花房恵子　監訳　家の光協会

完全版　Vitamin Bible アール・ミンデル著　丸元淑生訳　小学館

サプリメント辞典　蒲原聖可著　平凡社

サプリメント健康辞典　一般社団法人日本サプリメント協会著　集英社　

サプリメントデータブック　吉川敏一・桜井弘共編　株式会社オーム社

精神科医こてつ名誉院長のブログ（メガビタミン療法の藤川徳美先生のブログ）

Amazon

iHerb.com

この記事はさくら治療院　岩城が作成しています。

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「肩コリ・首コリ」
「頭が重い・偏頭痛」
「耳鳴り」
「集中力がなくなる」
「みぞおちが痛む」
上記の症状で、薬や電気・マッサージ・鍼灸治療を受けても 改善しない、またはすぐに元にもどってしまう、というかたは 原因が眼精疲労の可能性があります。

眼精疲労がおきやすくなる条件

眼精疲労がおきやすくなる条件

１、左右の視力の差、見え方の差。 ２、メガネのレンズの度が買った時、すでに合っていなかった。 ３、度が進んでいるのに、合わない古いメガネをかけている。 ４、指紋やホコリなどレンズの汚れやレンズに傷がついている。 ５、メガネの歪み、壊れたところがある、調整不良。 ６、遠近両用メガネ（すべてではないが眼精疲労の確率は高い） ７、メガネのレンズの幅が狭い（横に細長いメガネ） ８、鼻が低くてメガネがずり落ちる。 ９、老眼なのにメガネをかけていない。 １０、自動車のフロントガラスの傷、ひずみ。 １１、コンピューターやテレビなどディスプレイの見過ぎ。

超音波洗浄機でメガネの汚れ落とし

メガネの汚れはネガネ拭きなどで拭いても良いのですが、皮脂などで汚れている時は、超音波洗浄機で汚れを落としてから、メガネ拭きでキレイにするとレンズにキズも付きにくくておススメです。

眼精疲労治療のツボ

眼精疲労・ドライアイのセルフケア

百会のツボの取り方

百会は首を回すと引っかかる・ゴリゴリと音がするなど首の回転の制限がある時、効果を実感しやすいツボです。やる前に首を回してどこの位置で引っかかるか、などを覚えておいて、百会を刺激したあと症状に変化があったら首がツライ時にはセルフケアとして百会を刺激する習慣をつけても良いと思います。

玉枕のツボの取り方

頭のツボは「ピンポイントで探し出して刺激しよう」と考えず、「だいたいここら辺」というエリアで考えて、1円玉くらいの広さで刺激してみましょう。

鍼以外の刺激方法①　爪楊枝

鍼以外の刺激方法②　ハリボーイ

機械を使ったツボの取り方

利き手じゃない方の手で銀色の棒を握り、利き手でペンのように先のとがった棒を持ち、皮膚にあてて色々と動かすとブザーが鳴ってツボの位置を教えてくれます。電気抵抗といって怖がる人もいるかもしれませんがほんの少しピリピリするくらいで痛くも痒くもないです。

さくら治療院の眼精疲労治療

さくら治療院では顔のツボはパイオネックス（円皮鍼）、頭のツボは髪の毛でパイオネックスが使えないので一般的な長い鍼（使い捨て）を使います。

使用する鍼は髪の毛ほどの太さの極細なので、ほとんど痛みを伴いません。あまり頻繁に来院出来ない患者さんで、刺激が多少強くても効果の高い方法を望まれる方には頭のツボに刺絡します。

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眼精疲労に遠赤美人

眼の周りを蒸しタオルなどで温めても良いと思いますが、遠赤美人は電子レンジでチンして繰り返し使える便利なグッズで、眼精疲労以外にも肩やお腹も温められる便利さが良いです。ヤケドしないようにぬるめの温度での使用をしてください。

予約・お問い合わせはコチラ↓

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自律神経とは

すべての内臓・分泌腺・皮膚（汗腺・立毛筋など）・血管などは生命維持のために自動的に働くよう自律神経によって制御されており、運動神経のように自分の意思でコントロールすることは不可能です。

運動するときは交感神経の働きで、心臓が活発に動いて全身に血液を送る、食事をすると 副交感神経によって胃腸が働いて消化し、排泄するのも自律神経による生命維持の働きです。 しかし、ストレスや不規則な食事・睡眠、環境（温度・気圧など）の変化に対応しきれないなどの 理由によって自律神経が正常に働かなくなる事があります。 副交感神経が過剰に働くことによって膀胱が過剰に働けば頻尿になったり、胃腸が過剰に働けば 潰瘍になったり、交感神経が過剰に働けば高血圧にもなります。また本来、出るはずの分泌液 が出ない状態も治癒力を低下させ、薬による治療を行なってもなかなか炎症などが治りにくい 状態も引き起こします。

自律神経失調症とは

自律神経失調症とは「頭が痛い」「ふらふらめまいがする」「耳が詰まったかんじがする」「眠れない」など様々な不快症状があって、医療機関を受診して検査をしたが身体的な異常が見つからない時に便宜上付けられる病名です。

自律神経の調整方法

自律神経の調整方法は運動や起床・睡眠などの調整方法がありますが、医療機関での治療で改善の見られない方向けに、井穴刺絡療法を主とした鍼灸による調整方法を説明します。

医学博士浅見鉄男先生が発見・研究された井穴刺絡療法では手足の爪の角の横にある井穴（せいけつ）を刺激することで、異常興奮している自律神経の調整を行います。

交感・副交感の二択なので、たとえば胃の痛みに対して交感神経を抑制してみたけれど良くならなかったら、反対の副交感神経の抑制もしてみる、という流れです。「間違ったら悪化してとんでもない事になるのでは？」と心配かもしれませんが、基本的には「間違ったら効かないだけ」というのが井穴刺絡(井穴刺激）の良いところです。

交感神経の調整(井穴）

異常興奮した交感神経を抑制するときに刺激する井穴は、人差し指の爪の親指寄りの角のH6と足の小指の爪の外側の角のF4です。検査によって異常が見つからなかった方の交感神経の異常興奮の主な症状は

• 高血圧
• 発汗異常
• ドライマウス
• 息切れ
• 動悸
• 胃の痛み
• 弛緩性便秘　　など

刺激方法は刺絡（井穴から少量の血を出す）・お灸・パイオネックス・ツボ刺激グッズなどを使いますが、やる人の年齢や健康状態などで違ってきますので詳しくは以下の記事をご覧ください。

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交感神経の抑制(百会）

井穴以外のツボでは百会が比較的判りやすいです。百会の場所は左右の耳を結んだ線と鼻の線(正中線）の交わる所あたりで、押して痛みや違和感のある所です。刺激方法は指で押す、爪楊枝を束ねたものでツンツン刺激する、電気針のハリボーイを使うなどです。

針で刺すのではなく、先端部分を皮膚に接触させてボタンを押すと「ピリッ」と電気刺激が出来る道具です。

副交感神経の調整

副交感神経の異常興奮を抑制するときに刺激する井穴は手足の薬指の爪の外側の角にあるH5F5です。刺激方法は交感神経の時と同じです。検査によって異常が見つからなかった方の副交感神経の異常興奮の症状の主なものは

• 低血圧
• めまい
• 下痢
• 湿疹
• アトピー
• 喘息
• 片頭痛　　など

お灸(灸点紙灸）による自律神経調節

交感・副交感の2つのどちらかに偏っているというより、両者が混在している（両方の神経が異常興奮しているなど）場合に、肩甲間部のツボ（特に脊柱上とその際の反応点）に灸をします。この部分は一般の方がセルフケアとしてやるのは難しいのです。

深谷灸法による病気別・症候別・灸治療　患者のからだに聞け　福島哲也著　緑書房発行

自律神経失調のセルフケア

上記の方法は鍼灸師ではない一般の方もご自分で出来るので、「鍼が怖い方はお灸」「貧血のある方は刺絡以外」「道具を色々そろえるまでにとりあえす始めたい方はツボグッズ」などいくつか選択肢があるのでやる人を選ばない便利な方法です。

さくら治療院では患者さんの状態や希望を考慮して刺激方法を選択して、自律神経の調整を身体に負担の少ない方法でおこない、またその方法をセルフケアとして患者さん自身がご自分に出来るようにアドバイスしてます。

予約・お問い合わせはコチラ↓

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高齢の親にサプリを飲んで欲しいと願う方も多いと思いますが、サプリメントの中には大きくて飲む事が難しいものがあるので購入の際、参考にしていただけると幸いです。

私はアメリカの通販サイトiHerbと国内ではAmazonから購入して、出来るだけ費用を抑えて一時的ではなく長期的に無理なく購入できるように工夫しています。一粒の中の成分含有量が多いものは値段はお得なものが多いのですがその分、一粒が大きくて飲みにくいものも多くて失敗も多いです。買って失敗した後買いなおして良かったものも載せていきたいと思います。

イチョウ葉エキス

イチョウ葉の働き

• 血流をよくする
• 認知症の予防
• 動脈硬化、脳梗塞の予防
• アレルギーを抑える　など

飲みにくいイチョウ葉エキス

飲みやすいイチョウ葉エキス

DHA・EPA

DHA・EPAの働き

• 血栓の予防
• 花粉症のリスクの低下
• 脳の老化を防ぐ　など

飲みにくいDHA・EPA

飲みやすいDHA・EPA

マグネシウム

マグネシウムの働き

• 体内のミネラルバランスを維持する
• 酵素反応をサポートする
• 血液循環を調整する　など

飲みにくいマグネシウムサプリ

上の2つは吸収されにくい酸化マグネシウム（Magnesium Oxide)を含まない良質なマグネシウムですが一粒が2cm以上の大きさで飲みにくいです。

高齢者が子と同居してピルカッターでカットしてくれるならCountry Lifeでいいですが、高齢者がご自分でカットするときはNOW Foodsの方がいいです。

マグネシウムオイルも併用

マグネシウムの大きなサプリを割って飲むのが大変な時にはマグネシウムを皮膚から摂る方法があります。

塩化マグネシウムでマグネシウムオイルを作って皮膚に塗ったり、風呂のお湯に入れる「経皮吸収」という便利な方法がマグネシウムにはあります。

ビタミンC

ビタミンCの働き

• 免疫力を高める
• シミ・ソバカスなど肌のトラブルを解消する
• 皮膚・骨・血管を丈夫に保つ　など

飲みにくいビタミンCサプリ

ビタミンB３（ナイアシン）

ビタミンB３の働き

• 血行を改善する
• 心筋梗塞を防ぐ
• 善玉コレステロールを増やす　など

割らないと反応が大きい

ピルカッターで小さくする

カプセルやソフトジェルは割れないのすが、タブレットタイプはピルカッターで半分や4分の1に小さく出来るのでお勧めです。

やり方は簡単、タブレットタイプのサプリメントをセットしてフタを閉めたら割れている、という便利なアイテムです。

参考文献

• サプリメント大図鑑　佐藤務監修　稲葉貴洋　絵　総合法令出版株式会社

経皮マグネシウム療法　マーク・サーカス博士著

この記事は2007年に商店街に面する路面店で初めて鍼灸院を開業、2021年にマンションに移転した私が経験した事をこれから開業を目指している鍼灸師の方に向けてお伝えする記事です。

この記事はさくら治療院 岩城が編集しています。

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路面店のデメリット

2007年に初めて鍼灸院を開業した時は商店街に面した路面店で初めての方も入りやすい、という大きなメリットがありましたが反面、いろいろと困った事が多かったのも事実です。路面店のデメリットは

• 家賃が高い
• 新聞勧誘など飛込みの営業が来る
• 犬のフンや隣近所の植木の水などで店前が汚れる
• 町会費を取られる　
• 近所の子供が店前でたむろする・いたずらする　など

以上のように様々で、近隣には商店だけでなく住宅も多かったので、土地柄のせいなのかコチラの迷惑も考えない人たちもいて、その方たち対してクレームを言うのも角が立つのでジッと我慢するしかない、という状況も多かったです。

不動産屋探し

最初に取り掛かるのが「どこの不動産屋で物件を探すか」ですが、大きく分けて

• 居住用物件専門の不動産屋
• 居住用以外にも貸店舗・事務所も取り扱っている不動産屋
• 貸店舗・事務所をネットに載せている不動産屋

となります。駅や繁華街、商店街の不動産屋の多くが居住用物件の取り扱いが多く、貸店舗事務所を取り扱っている不動産屋は意外に少なくて探すのに苦労します。私の経験上、居住用物件専門の所に「ひょっとしたら鍼灸院にも利用可能な物件があるかも」と考えて訪ねてみても「うちでは取り扱っていません」の返事しか返ってきませんでした。

自分の足で不動産屋巡りをするなら貸店舗・事務所の物件を店頭に載せているところの方が話は早く、私が最初に鍼灸院を開業した時も店頭の貸店舗のチラシを見て相談し、契約することが出来ました。

居住用の物件を店舗・事務所に利用可の物件を探すのは「〇〇〇区　賃貸マンション　事務所可」や「〇〇〇区　賃貸マンション　店舗可」と検索すると不動産のサイトが出てきて、そこでいろいろ物件を比較してサイトからメールで不動産屋に問い合わせすると、歩き回って不動産屋巡りする必要もなく短時間で探すことが可能で、この方法が一番のおススメです。

居住用と店舗の違い

家賃・共益費に消費税

賃貸マンションを居住用ではなく店舗として使用するときには家賃と共益費に消費税が加わります。例えば家賃8万円共益費5千円の物件では8千５百円の消費税がかかり、月々の支払いはトータル９万３千５百円となるので注意です。

家賃保証会社との契約

最近は賃貸で家賃保証会社と契約することも多くなっていますが、居住用より店舗の方が支払う金額が高いことがあり、私も最初の契約時と年間の支払いも高くなっています。「物件のチラシに載っていた金額と違う！」と驚かれないように「居住用より店舗は高い」と思っていた方が良いです。

鍼灸院の構造設備基準

厚生労働省令で定められる基準は

①　6.6平方メートル以上の専用の施術室を有すること

②　3.3平方メートル以上の待合室を有すること

③　施術室は、室面積の七分の1以上に相当する部分を外気に開放し得ること。ただし、これに代わるべき適当な換気装置があるときはこの限りではない。

④　施術に用いる器具、手指等の消毒設備を有すること

（参考）あん摩マツサージ指圧師、はり師、きゆう師等に関する法律

窓の大きさには注意

「値段の割に部屋が広くて良かった。ワーイワーイ」なんて喜んでいると注意が必要です。室面積の七分の1以上の換気の窓は思ったよりハードルが高いです。

路面店で開業している時、施術室に出入りできるドアがあったのですが、それは換気用の窓とはならず、部屋の上に換気用の窓が2つ付いていたのですが、大きさが全然足らなくて結局その窓の1つを外して換気扇をつける羽目になりました。

この換気扇が部屋を密閉させない（隙間風が入ってくる）原因となり、冷暖房の効率が著しく下がって電気代が随分とかかりました。皆さんも気を付けてください。

保健所への届け

保健所への届けについてはご自分の開業する市区町村の保健所のホームページをご覧になってみてください。

上の写真は私が届を出した大田区保健所のホームページです。リンクはコチラ

開設届を出す時の大まかな流れを説明します。

①事前相談

鍼灸院を開設するにあたって国の決めた基準（床面積・空調設備の有無など）にあっているか、物件の見取り図を持参して保健所に確認してもらいます。

図面は物件を紹介してくれた不動産屋か内装工事をしてくれた業者さんにお願いすると大抵は作ってくれます。私はその図面にさらにベッドの大きさや位置（壁からの距離・換気扇の場所など）細かく書き足しました。どのくらい詳しく書かなくてはいけないかはご自身が行かれる保健所に問い合わせてみてください。

事前相談で一番強く言われるのは施術室と待合室・換気の部分で、施術室と待合室を分けるものは固定されたものでなくてはいけません。パーテーションや動かせる家具などは2つの部屋を分けるものとしてはダメで、私は路面店時は板を床に固定、借りたマンションはワンルームだったので廊下を待合室にしようとしたのですが、廊下が待合室に必要な3.3平方メートルに足らなかったのでカーテンレールを天井に固定して、カーテンによって１部屋を施術室と待合室に隔てて使用しています。

みんな賃貸ではなるべく天井や壁に穴を開けたくはないと思いますので、ワンルームなら廊下が3.3平方メートル以上あって待合室として使える所か（この場合廊下と部屋の間に扉が必要です）、１ｋなど2部屋以上ある物件を探す必要があります。（もちろんこの場合はキッチンが3.3平方メートル以上あって待合室として使えることが条件です）

私の知り合いは他の区で開業していますが、廊下を待合室として利用してロールカーテン（天井に取り付け）で施術室と分けるくらいの簡単さだったので、区によって判断は違ってくるのでご自身の市区町村の保健所に問い合わせてみてください。

事前相談がOKならば、開設届の用紙をもらって終了です。

②開設届提出

正副2枚に必要事項を記入後、鍼灸の免状の現物とコピーと担当者が検査に来る時のための駅やバス停などから施術室までの簡単な地図を持って保健所に提出します。

その時に担当の方と話し合って検査の日時を決めるので、余裕を持って検査を受ける為にスケジュールはなるべく開けていた方が良いと思います。

③保健所の検査

約束していた日時に図面と開設届の副本を持って保健所の方が検査に来ます。提出された図面・開設届と一致しているか、の検査ですが担当の方によって詳しく見る方もいるかもしれませんので確実に正確に記入した方が安心です。

参考資料　あん摩マツサージ指圧師、はり師、きゆう師等に関する法律

税務署への届け

開業したら税務署に届けを出す義務がありますので、開業後速やかに開業届を提出します。

国税庁の個人事業の開設届出・廃業届出等手続ページからPDFで必要書類をダウンロードします。

国税庁　個人事業の開設届出・廃業届出等手続

鍼灸協会に加入

開業したら施術中の事故に対する鍼灸保険に加入することをお勧めします。鍼灸の保険のために団体に加入するならなるべく年会費（月会費）などが安い方が負担は少ないので一般社団法人　全国鍼灸マッサージ協会をお勧めします。

入会金5,000円、年会費6,000円、一番安い保険は年12,000円で負担は割と少ないです。

リンクはコチラ→一般社団法人　全国鍼灸マッサージ協会

開業に必要なもの（オートクレーブ）

使用するもの全てがディスポーサブル（使い捨て）ならば必要ないかもしれませんが、そうでなければオートクレーブ（高圧滅菌機）が必要です（必要かどうかは念のため、担当の保健所に尋ねてください）。私は「からだはうす」で購入しました。その他の道具類・消耗品も安くて配送も遅くないので利用してます。

医療廃棄物業者と契約

鍼などの感染性の廃棄物は専門の業者さんに処分をお願いしています。

専用の箱を渡されるので、目一杯詰めたらフタをして渡します。フタは一度閉めたら開かないの注意です。未来環境サービス株式会社リンクはコチラ

お灸専門という方法も

私がお灸の講習会、灸法臨床研究会に参加していた時、お灸専門で開業されていた先生と出会いました。平戸幹四郎先生は開業してからお灸専門なので使う道具はモグサ・線香・灸点紙・オリジナル竹筒などシンプルだったようです。開業の選択肢のひとつとして参考にしてください。

東京神田にある鍼灸の道具を取り扱っている「三景」に平戸先生の施灸方法のDVDが販売されています。また昭和の名灸師と呼ばれた深谷伊三郎先生の書籍の販売や深谷先生のお灸の方法を後進に伝えている灸法臨床研究会のDVDも販売されています。

リンクはコチラ

トップページのDVD（赤い矢印）をクリック

灸法臨床研究会のDVDをクリック

2005年のところに平戸先生のDVDはあります。（その他の年も探してみてください）

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電子灸という方法も

電子灸は煙を出さないので壁が汚れる事も換気扇を回す必要も無い便利なアイテムです。

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オリジナルの問診票

通販サイトにも問診票はありますが、自分で作った方が使い勝手が良いので私は自分の治療スタイルに合わせて作りました。以下の記事で紹介していますので、興味のある方はご覧ください。PDFでアップしているので印刷して使えます。

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資料の入手方法

鍼灸学校在学中よりも開業後の方が勉強の必要性が大幅に増します。その時に書籍などの資料を入手する方法を私の経験からお伝えします。

図書館で借りる

開業資金で貯金が減った後に書籍をお金を出すのがキツイ時は、「図書館で借りる」が一番です。今の図書館はIT化が進み、区内の全図書館から取り寄せられるようになり開業直後は本当にお世話になりました。（現在も結構利用してます）

参考に大田区の図書館ページのリンクを貼っておきます。ご自分の住所地の図書館ページを是非ご覧になってください。

リンクはコチラ

古本（古書）を探す

書籍を探す時、Amazonなどの通販サイトで探す事が多いですが、絶版の書籍はとんでもない高額で出品されていることが多く、なかなか手が出せません。そんな時は「〇〇〇（書籍名）　古書」で探すと比較的安く手に入ることがあります。以下のサイトは東洋医学関連の書籍を探すのに便利なサイトです。

リンクはコチラ

国立国会図書館の複写サービス

図書館にも古書店にも無い書籍も国立国会図書館なら見つかるかもしれません。

私は「長野式鍼灸　キー子スタイル」をある先生の個人的な勉強会で教わったのですが、その時先生から「松本岐子先生が医道の日本に寄稿された記事で2000年までのものに目を通してくるように」と宿題をいただき、記事を集めようとしたのですが、母校の国際鍼灸専門学校には医道の日本のバックナンバーは1冊も無く、国立国会図書館に行って複写サービスを利用しました。

上の写真は複写サービスで手に入れたものと、古書店から買った医道の日本からコピーしてまとめたものです。2000年までの物だけでは物足りなくなって2000年以降も集め、現在手に入るものの9割ぐらいは持っているかもしれません。

複写サービスはネット上でも出来るので興味のある方はリンク先を観てください。

リンクはコチラ

鍼灸OSAKAのバックナンバー

鍼灸OSAKAは開業鍼灸師にとって役に立つ雑誌ですが、Amazonや古書店には在庫が見当たらない事が多いです。そんな時、森ノ宮医療学園出版部のHPに在庫がありますので、是非ご覧になってください。

リンクはコチラ

まとめ

賃貸マンションは路面店よりは入りにくいので集客に苦労することもありますが、「出来るだけ固定費を抑えたい」という方の開業の選択肢の一つとして考えてみてはいかがでしょうか？特に女性鍼灸師が女性の患者さん専門でマンションで開業すれば、隠れ家的サロンのような鍼灸院で喜ばれるかもしれません。

私は昼間は足のダルさは感じないのに布団に入ると気になりだし、睡眠の邪魔となって困っていました。そこで最初は

足の指に挟むアイテムと百均で買ったローラーを使っていました。一度買ってしまえば電気代もかからず故障の心配も無いので便利ですが、自動で動くわけでもないので布団の中でせっせと足を動かさないと刺激が加わらないのが面倒だし、刺激量も弱いのでダルさが解消されることはありませんでした。

低周波治療器を使ってみた

次に考えたのが低周波治療器です。整骨院に勤務していた頃は昼休みに自分の腰に低周波をあてて腰痛治療をして良かった記憶があるので、家庭用のコンパクトなものを買ってみました。

上記のローラーと違い、パットをつけてスイッチを入れると筋肉がビクビクと動き、刺激が入ってなかなか気持ちが良いです。しかし

寝返りをうったり足を動かすと簡単にパットからコードが外れて刺激が止まってしまいます。それならばと

鍼灸院・整骨院でよく使われるマジックテープ付きバンドで固定しました。これで外れることはなくなったのですが皮膚の弱い私はこのバンドでかぶれてしまいました。そこで

日本手拭いで縛るとかぶれることはありませんでしたが、今度は外れやすくなります。なかなかうまくいく方法を見つけられず悩ましい日々を過ごしました。

足マッサージ機を買ってみた

世の中に出回っている低周波治療器はみんな同じ構造のようなので、別のものを買ったとしてもコードが外れるという問題は解決されません。そこで足マッサージ機を選択肢に入れて良いものがないかAmazonでさがしてみました。

このような据え置きタイプも良さそうですが、布団に入りながら使用するのは難しいので断念。

コードレスなので当然コードが外れることもなく布団の中で使用できそうなこの商品を見つけ、値段の高さに躊躇しつつ健康的な睡眠のための投資と考えて思い切って購入しました。

コンセントか充電池の２つの使用方法があり、片方単３電池２本使います。

刺激の強弱などは本体にボタンがついていて途中で「痛～い」なんてなった時もすぐに弱くできます。足に装着する時にマジックテープで調整します。マジックテープは何回も付けたり外したりするうちに弱くなってしまう印象がありますが、この製品は最初にマジックテープで調整した後は

ファスナーで取り外しするというなかなか考えられた優れモノ。このファスナーがすぐに壊れないことを祈るばかりです。

現在はこのマッサージがふくらはぎ後面、ふくらはぎ前面を低周波治療器で挟み撃ちして刺激を加え満足しています。

イヤホンのコード収納に悩む日々

皆さんはスマホで何を聞きますか？

私は音楽を聴いたりゲームをすることなく、YouTubeのビジネスに関する動画を視聴することが多く、その際イヤホンで音声を聴いていました。

イヤホンをどこにしまうか悩み、巻き取れるタイプのリールイヤホンが便利と思い購入しましたが、コードに負担のかかる構造のためすぐ断線して長持ちしません。やむなくスマホカバーに袋を付けて収納していました。

アマゾンでワイヤレスイヤホンを探してみた。

アマゾンでワイヤレスイヤホンを検索してみると、大量の商品が出てきて何を基準に選べば良いか悩みました。そこで

①2～3000円では普通のイヤホンとさほど変わらず質が悪そうだし、7～8000円出して失敗するのも嫌なので、4～5000円台くらいの価格帯で

②悪いレビューがあまり多くない

③バッテリー残量が判りやすい

といったことが決め手になり選んだのが以下のものです。

付属品は説明書・充電用USBケーブル・イヤーピース3サイズ（S・M・L)

充電ケースに収納するとバッテリー残量が判るようになっています。

AndoroidスマホのBluetoothにつながらない

私のスマホはSHARP SH-M05なのですが、

BluetoothをONにしてもウンともスンともいいません。「ひょっとしたらBluetoothの規格が違っていて、このスマホでは使えないものを買ってしまったのでは」と焦り始めます。

Bleutoothのバージョン違いの互換性

私のスマホSHARP SH-M05のBluetoothのバージョンは4.2でこのH66のBluetoothは5.0なのでダメなのか、とあきらめかけましたがググってみるとバージョン３と４では互換性がないが、４以降は大丈夫ということでバージョンが問題ではありませんでした。参照したサイト→Bluetooth各バージョンの特徴と違い

なすすべなくONとOFFを繰り返していて、ふとBluetoothの文字のところをクリックしてみると

別画面が出てきてワイヤレスイヤホン（H66)を選択すると認識してくれました。ここまで長かった。

イヤーピースを変えようとするも、はまらない

この商品は出荷時はMサイズのイヤーピースが付いていますが、私の耳の穴には小さくて外れやすいのでLサイズに変えようとして外しました。

取り外すときはすんなりいきましたがLサイズをはめようとするも、なかなかはまりません。１０分近く奮闘しても入る気配はせず、ここでもググって調べてみると指先で押しつぶすように形を変えると入りやすくなることが判り

無事、Lサイズのイヤーピースをはめて音声を聴くことが出来ました。

耳につけた感じはこんな感じです。Lサイズにして奥までしっかり入れると多少のことでは落ちないようです。ただしこれを付けてジョギングなどの運動はどうかな？と心配になります。またワイヤレスイヤホンを購入する前は食事しながら音声を聴こうと思っていたのですが、自分の咀嚼音がこもって聞こえて使えないことが判りました。

私の今のところのベストの使い方は、アイロンがけというツマラナイ作業をする時や昼寝をする時に、コードの煩わしさを気にせずにYOUTUBEの音声を聴ける、というところでしょうか。また

本体の部分に音量を調節するボタンが、いちいちスマホ本体の音量ボタンを押さずに済むところが何気に便利でした。

このページはさくら治療院　岩城が作成しました。

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痛みの初日

先日、突然右肩が痛くなり始め、一瞬「ついに五十肩か！（まだ４８だけど）」と驚きましたが、職業は鍼灸師で治療の実験をする良いチャンスなので、鍼灸を使ったセルフケアを試みました。

痛む動作と経絡テスト

判りやすいようにシールを貼りましたが、痛みの範囲はこんなピンポイントではなく、シールを中心とした半径5センチくらいの範囲で痛み、じっとしていると痛まず動かすと痛む動作痛です。痛む動作は以下

以上の動作から経絡テストによって肺・大腸経、心・小腸経、三焦経、心包経が疑われます。そこでH1・2・3・4・5・6（手の経絡全てですね）に一つずつパイオネックスを貼っては症状が変化するか確認しました。

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また、経筋の考えから中手骨間などを調べたところナイフエッジのところと第４・５中手骨間に圧痛が見つかり、ナイフエッジの２点にもパイオネックスで刺激（中手骨間は面倒くさがって省略）

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検査の結果、H3・5・6の井穴へのパイオネックスの刺激で変化があったので、さらにせんねん灸で一番強力なにんにくきゅう近江で刺激。

どの動作も痛みはその場では半減しました。その日の夜はいろんな動作で動かしたせいか痛みが8割程度に戻り、クライオセラピーで痛みを軽減させました。

クライオセラピーとは

鍼灸師萩原先生のブログ（現在は閉鎖）に記載されていたもので私が追試し、効果を実感した方法で急性の痛みのセルフケアとして使っています。その内容は

①必ず温かい環境で行うこと

②１度に3か所以上冷やさないこと

③丈夫なビニール袋に水と氷を入れ、患部皮膚に直接１０～１５分間アイシングする

④きちんとアイシング成されたかの判断はアイシング袋を取った後の皮膚の色が赤くなっていることでチェック（もしも皮膚の色が白くなっていれば冷やし過ぎ）

利点・・・・冷気による抗炎症作用がありながら同時に血行・体液循環を促進できること、鎮痛麻酔効果

短所・・・・最初の2分くらいがとても「冷たい（痛く感じる）」

入浴後クライオセラピーをしてから就寝しましたが、右肩を下にして寝ることは出来ませんでした。

2日目

この日は外出する用事があり、鍼灸を使ったセルフケアが出来ずクライオセラピーを2か所に１５分ずつ患部が赤くなるのを確認して終了、やはり右肩を下にしては寝られず。

3日目

この日バタバタして何もできずに終了。結局痛みは無くなり、右肩を下にして寝ても大丈夫でした。

考察

こうしてみると「何だ、鍼灸ではなくクライオセラピーで良くなったんじゃないか」と思われるかもしれませんが、パイオネックスとせんねん灸で十分に刺激を加えた後、自分的には変化を十分感じられたので「このままでも遅かれ早かれ治るな」と考えていました。

ただこれだけ回復が早かったのは普段から高たんぱく（WPCプロテインだけで３０～９０グラム摂取）・低糖質・メガビタミンを実践している身だからで、「普通の炭水化物主食・低たんぱく食の患者さんではこうはいかないだろう」というのが今回の感想です。

百円ショップDAISOで売っている氷嚢で、しっかりした作りで特に水漏れもせず使い勝手が良いです。

追記（五十肩への栄養療法）

その後も度々、軽めの症状が出てましたが肩の筋肉がガチガチになって、後ろに腕が回らない・棚の上の物が取れない、ということはありませんでした。

クエン酸マグネシウムのサプリを一日に100～200mg飲む、マグネシウムオイル（塩化マグネシウムで自作）を寝る前に肩にたっぷりと塗り付ける、を1年ぐらい続けたところ痛みや可動性減少は起こらなくなりました。これは関節のCa沈着をマグネシウムで取り除いたのでは、と考えています。